PINOTAPE Anleitung Sprunggelenk selber tapen
PINOTAPE Anleitung Ellenbogengelenk bei Tennisarm tapen
PINOTAPE Anleitung Sprunggelenk selber tapen
PINOTAPE Anleitung Ellenbogengelenk bei Tennisarm tapen
PINOTAPE Sport black (5 m x 5 cm)ab CHF 10.95
- PINOTAPE Sport ice blue (5 m x 5 cm)ab CHF 10.95
- FISKARS Spezial Schereab CHF 19.95
Anleitung
Anleitung
Sprunggelenk tapen in 6 Schritten
- Die erste Anlage erfolgt lateral vom Fuß. Hierfür einen Tape-Streifen von der lateralen Kante des Fußes über die Achilles-Sehne bis zur Schienbeinkante abmessen. Tape-Streifen abschneiden die Ecken abrunden.
- Der Fuß wird hochgezogen, um etwas Spannung zu bekommen. Die Basis ohne Spannung auflegen, das Tape fast bis zum Ende abziehen und die Basis mit einer Hand fixieren.
- Den Tape-Streifen mit maximalem Zug über die Achilles-Sehne bis zur Schienbeinkante anlegen. Ab der Schienbeinkante Zug nachlassen und das Tape auslaufen lassen.
- Einen zweiten Tape-Streifen von Außenknöchel zu Innenknöchel abmessen. Den Tape-Streifen abschneiden und die Ecken abrunden.
- Das Tape bis fast zum Ende abziehen und mit maximalem Zug vom Außenknöchel zum Innenknöchel ziehen. Tape anlegen. Den Rest ohne Zug auslaufen lassen.
- Einen dritten Tape-Streifen wieder von Außenknöchel zu Innenknöchel abmessen. Die Zügel mit maximalem Zug über die Achilles-Sehne anlegen.
Tipps für den optimalen Halt
Wie entstehen Sprunggelenksverletzungen?
Unser Sprunggelenk ist leider sehr anfällig für Verletzungen. Daher haben viele sportlich aktiven Personen bereits eine unangenehme Erfahrung mit ihm gesammelt. Die Ursache ist das, was man umgangssprachlich als Umknicken bezeichnet. Dabei knickt der Fuß meist nach außen weg. In diesem Fall spricht man vom Supinationstrauma und es kann zur Zerreißung der Außenbänder im Bereich des Knöchels kommen.
So hilft das Pinotape bei der Rehabilitation
Kinesiologisches Tape kann helfen, um nach einer Verletzung schneller wieder auf die Beine zu kommen. Im Normalfall erwartet dich bei der Sprunggelenksverletzung eine Pause von 6 – 12 Wochen. Pinotape kann dabei unterstützend in den Rehabilitationsprozess eingreifen. Im Gegensatz zu einer Bandage bleibt die Beweglichkeit im Sprunggelenk vollkommen erhalten. Und dennoch ermöglicht der Einsatz von Tape eine Verbesserung der Stabilität im Gelenk. Grade nach einer Sportverletzung ist man sehr vorsichtig und hat nicht die gewohnte Stabilität. Diese kann durch den Einsatz zurückgewonnen werden, wodurch der Weg zur Wiederaufnahme von sportlichen Aktivitäten erleichtert wird.
Die Wirkung von Tapes ist klinisch nicht ausreichend belegt, basiert aber auf langjähriger Erfahrung und Beobachtung.
Wie lange hält das Tape am Sprunggelenk?
Die Tragedauer variiert je nach Belastung und Schweißbildung. Unser Pinotape Sport zeichnet sich durch eine lange Haltbarkeit aus und bei sachgemäßer Anbringung hält das Tape 3-4 Tage.
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