PINOTAPE Anleitung: Tapen bei Menstruationsbeschwerden
Krampfartige Schmerzen im Unterbauch, ein verspannter Rücken oder das Gefühl der Erschöpfung gehören für viele zum monatlichen Alltag. Diese Menstruationsbeschwerden können nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit im Alltag und darüber hinaus einschränken.
Die Ursachen der Beschwerden liegen während dieser Zyklusphase in natürlichen Prozessen im Körper. Neben Wärme, Bewegung und Entspannungstechniken gibt es mittlerweile eine weitere Möglichkeit zur Linderung: Menstruationsbeschwerden tapen mit PINOTAPE. Durch das gezielte Anbringen des elastischen Kinesiologie Tapes am Bauch können Muskulatur und Durchblutung unterstützt und gleichzeitig das Schmerzempfinden positiv beeinflusst werden. In unserer Anleitung zeigen wir Schritt für Schritt, wie die Tape-Anlage funktioniert und was es dabei zu beachten gilt.
Unsere Anleitung zum Tapen bei Menstruationsbeschwerden
Produkte, die wir im Video verwenden:
Anleitung
Tape-Anlage bei Regelschmerzen
Benötigt:
1 x l-Zügel
Fiskars Schere
Benötigt:
1 x l-Zügel
Fiskars Schere
| 1 | Messe einen I-Zügel von einer zur anderen Seite des Beckenkamms (Spina iliaca anterior superior) ab und runde die Ecken des Tape-Streifens ab. Reiße das Trägerpapier ca. 2 cm vor einem der Enden ein. |
| 2 | Lege die Basis mit maximalem Zug oberhalb der Schamgrenze auf. |
| 3 | Lass die Enden in Richtung Eileiter bzw. Beckenkamm auslaufen.
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Was passiert im Körper während der Periode
Um zu verstehen, wie Menstruationsbeschwerden entstehen, sollte man zuallererst die physiologischen Prozesse während der Periode betrachten. Im Laufe des Menstruationszyklus baut sich in der Gebärmutter eine Schleimhaut auf, die eine mögliche Einnistung einer befruchteten Eizelle ermöglichen soll. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, wird diese Schleimhaut vom Körper wieder abgestoßen. Damit der Abbau stattfinden kann, zieht sich die Muskulatur der Gebärmutter zusammen und es kommt zu den sogenannten Kontraktionen im Uterus. Diese Bewegungen werden durch Prostaglandine ausgelöst. Das sind hormonähnliche Botenstoffe, die gleichzeitig auch Schmerzreize verstärken können. Bei einem hohen Prostaglandinspiegel sind die Kontraktionen oft besonders kräftig, was demnach zu intensiveren Schmerzen führt.
Zusätzlich kommt es während dieser Phase in der Regel zu einer verringerten Durchblutung im Bereich der Gebärmutter, was wiederum das Schmerzempfinden steigert. Die Beschwerden können sich nicht nur lokal im Unterbauch bemerkbar machen, sondern können auch ausstrahlen. Über Nervenbahnen werden die Reize in andere Körperregionen geleitet, wo sie Schmerzen in den Oberschenkeln oder ein allgemeines Unwohlsein auslösen können.
Symptome während der Menstruation
Die Beschwerden betreffen in unterschiedlicher Intensität den Großteil aller menstruierenden Personen und können sowohl körperliche als auch psychische Symptome umfassen:
Die Intensität der Beschwerden ist individuell sehr unterschiedlich. Während manche kaum Beeinträchtigungen bemerken, können andere so stark betroffen sein, dass normale Alltagsaktivitäten für ein oder zwei Tage kaum mehr möglich sind.
Ursachen und Auslöser von Regelschmerzen
Medizinisch werden zwei Hauptformen unterschieden:
Primäre Dysmenorrhö: Tritt meist schon kurz nach der ersten Periode auf und hat keine organische Ursache. Stattdessen liegt sie hier vor allem an den hormonellen Veränderungen und den beschriebenen Uteruskontraktionen.
Sekundäre Dysmenorrhö: Entwickelt sich später im Leben, oft aufgrund von Erkrankungen wie Endometriose, Myomen oder Entzündungen im Beckenbereich.
Studien zeigen, dass zwischen 50 und 90 Prozent aller menstruierenden Personen unter den Beschwerden leiden. Bei einem Teil sind sie so gering, dass keine Behandlung nötig ist, bei anderen hingegen so stark, dass sie nicht nur den Alltag, sondern auch Arbeit, Schule oder Freizeitaktivitäten massiv beeinträchtigen. Häufig wiederholt sich das Muster Monat für Monat, sodass sanfte, nachhaltige Linderungsmethoden besonders wichtig werden.
Warum Tapen mit dem Kinesiologie Tape?
Das Tapen bei Menstruationsbeschwerden ist eine Methode, die sich den Prinzipien der Kinesiologie bedient. Kinesiologie Tapes wie PINOTAPE bestehen aus einem elastischen Baumwollgewebe mit einer hautfreundlichen Acrylkleberschicht. Sie sind so konzipiert, dass sie die Beweglichkeit nicht einschränken, sondern gleichzeitig die Haut und darunterliegende Strukturen sanft stimulieren.
Beim Anbringen auf dem Unterbauch hebt das Tape durch seine Elastizität die oberste Hautschicht leicht an. Dieses Anheben kann die Mikrozirkulation verbessern und Stoffwechselprozesse im Gewebe anregen. Es kann:
Ein Vorteil: Tape kann ganz ohne zusätzlichen Aufwand rund um die Uhr wirken, auch während man schläft, arbeitet oder sich bewegt. Genauere Informationen zur Anwendung von Kinesio Tape findest du hier.
Weitere Maßnahmen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Das Tapen mit dem Kinesiologie Tape kann optimal mit anderen, bewährten Methoden kombiniert werden. Wärme in Form von Wärmflaschen oder Wärmepflastern entspannt die Muskulatur zusätzlich und kann die Durchblutung verbessern. Entspannte Bewegung wie Yoga, leichte Dehnübungen oder Spaziergänge kann Verspannungen lösen und die Schmerzintensität reduzieren. Auch die Ernährung spielt in vielen Fällen eine Rolle: Magnesiumreiche Lebensmittel wie Nüsse, Samen oder grünes Gemüse unterstützen die Muskelentspannung. Neben ausreichend Schlaf können Techniken wie Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelrelaxation ebenfalls helfen, um nicht durch Stress die Schmerzempfindung zu verstärken.
Menstruationsschmerzen müssen nicht einfach hingenommen werden. Mit dem richtigen Wissen und einer gezielten Anwendung von PINOTAPE kann man auf natürliche Weise Linderung erreichen. Das Tape unterstützt den Körper und kann die Tage während der Periode ohne Medikamente und ohne Nebenwirkungen deutlich erträglicher machen. Die Anlage ist nicht komplex und kann Monat für Monat flexibel für mehr Wohlbefinden und Bewegungsfreiheit eingesetzt werden.
*Die Annahme einer Wirkung beruht auf möglichen Tendenzen in Studien, sehr vielen Einzelfallberichten und Erfahrungswerten. Sie gilt nicht als evidenzbasiert. Ebenso ist die Wirkweise bisher rein hypothetisch. Der Einsatz unserer Kinesiologie Tapes und Sporttapes ersetzt keinen Besuch beim Arzt, Physiotherapeuten oder anderen medizinischen Experten.
Häufig gestellte Fragen
Die Hauptursache sind Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur, die durch Prostaglandine ausgelöst werden. Diese Botenstoffe unterstützen den Abbau der Gebärmutterschleimhaut, können aber auch Krämpfe und Schmerzen verursachen.
Ja, das Tapen lässt sich ideal mit Wärme, Bewegung, gesunder Ernährung und Entspannungstechniken kombinieren, um die Beschwerden zusätzlich zu lindern.
Ja, mit unserer Schritt-für-Schritt- oder Videoanleitung ist das Tapen leicht selbst durchzuführen.
In der Regel kann es bis zu fünf Tagen auf der Haut bleiben, auch beim Duschen. Sollte es sich lösen oder Hautreizungen auftreten, sollte das Tape entfernt werden.
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